倒时差方法

1、尝试着每天倒两个小时,逐渐适应新的起居时光。

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2、上飞机后,立马把手表调成当地时光。在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。

3、尽量选择晚上的航班,只须要在飞机上睡一晚上,就可以在白天抵达的时候与当地时光坚持同步。

4、如果去的国度时光较长,可以斟酌在动身之前的2-3天开端每天晚睡2小时。

5、有氧活动倒时差的方法也可以,活动会使人感到高兴和快活,可以让人忘却疲劳和困乏。达到目标地后,成都小程序开发公司天可以选择一些轻松不费力的运动,成都小程序开发,如逛商场,逛超市,逛博物馆,漫步等。通过活动调剂,可以让身材的生物钟更快的适应新的环境,有利于身材健康。


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