一、首先，打开苹果MAC电脑，然后在桌面上点击左上角的苹果标志。
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二、然后，在下拉菜单中选择“系统偏好设置”，点击打开。
三、然后，在系统设置中选择“软件更新”，点击打开。
四、然后，窗口中取消“保持我的Mac最新”的勾选。
五。然后，在窗口中点击“关闭自动更新”确认操作。
六、最后，输入密码确认操作，即可取消苹果系统的自动更新，问题解决。
先打开苹果手机主屏上的“设置”应用，如图所示
在设置列表中找到 iTunes Store 和 App Store 一栏，点击进入，如图所示
在 iTunes Store 和 App Store 列表中，可以对应用软件的自动更新进行管理。在自动下载的项目下即可看到选项，如图所示
接下来可以点击关闭更新右侧的开关，当然你也可以像我一样关闭所有可以自动下载的项目，如图所示
另外，建议大家把位于底部的“使用蜂窝移动数据”这项关闭。这个功能太可怕了，如果在开启了自动更新时，在没有 Wi-Fi 的时候会使用我们的流量来更新应用软件。
日后，若是有应用软件更新时，会在主屏上的 App Store 应用图标的右上角显示更新的数量。
这样一来，系统应用软件的更新就完全掌握在自己的手里了。打开 App Store 更新栏目后，手动更新想要升级的应用软件。
macOS 更新疑难解答：终极指南
由Al 在macos 中编写
在本文中，我们将介绍更新和升级 Mac 时的所有 macOS 更新过程和一些问题。当您遇到它们时，我们还将讨论一些故障排除修复和变通解决方案。
Apple 每年都会定期向其用户发布更新补丁和安全修复程序。更新您的 Mac 对您设备的安全性和长期稳定性至关重要。
在 Mojave 发布后，Apple 对更新进行了新的更改。软件更新，包括应用程序、安全和操作系统更新，被捆绑到一个更新设置中。
现在，应用程序更新和操作系统更新是分开的。
如何更新 macOS
只需点击几下即可更新您的 Mac。
单击菜单栏左上角的 Apple 标志，然后单击关于本机。将出现一个窗口，显示您当前的 macOS 版本和其他详细信息。
在此窗口中，您可以单击窗口右下角的软件更新，您的 Mac 将自动搜索新更新并进行安装。
我应该让我的 Mac 自动升级到最新的 macOS 版本吗？
启用自动更新将允许您的 Mac 更改两个主要内容：为您当前的 macOS 安装常规安全性和错误修复程序，并在 macOS 发布后将其升级到最新版本。
在大多数情况下，您总是希望安装安全补丁和错误修复，以使您的设备更加稳定并防止黑客入侵。
但是，如果您想立即将 macOS 更新到最新版本，则主要取决于用户偏好。
一些用户更愿意坚持 macOS 升级，看看他们是否喜欢新版本，因为 Apple 每年都会发布新升级，这对某些人来说可能是不必要的。
在决定升级设备之前，有些人可能会坚持进行两到三个 macOS 升级。
此外，如果您的 Mac 自动下载更新的 macOS 版本，安装程序将在完成后自动启动，因此它可能会中断您的工作流程，有时可能会令人讨厌。
您可以管理 Mac 的更新设置，这样您就可以在处理某些事情时避免被更新中断。
管理系统更新：
单击 Apple 标志 关于本机 软件更新。
检查是否勾选了“自动使我的 Mac 保持最新”复选框。如果您更喜欢手动更新设备，只需取消选中该复选框即可。
将出现一个弹出窗口，询问您是否确定。单击 关闭自动更新 并在出现提示时输入您的密码。
要配置您希望定期接收的更新类型：
转到“ 软件更新” 窗口并单击“ 高级”。
在您要自动安装的更新列表中进行选择，然后单击“ 确定”。
1，打开苹果mac电脑，进入桌面主界面中，点击“系统偏好设置”，点击打开。
2，接着，在设置中点击“系统更新”选项，点击打开、
3，在窗口中找到以下的选项，取消勾选。
4，在对话框中点击“关闭自动更新”，确认操作。
5，最后，在对话框中输入密码即可关闭Mac的自动更新，问题解决。
打开设置的设置中心，找到更新系统图标，点击进入，选择禁用更新即可。
macos更新助手可以跳过
macOS更新关闭技巧：步骤1：到「应用程式」「工具程式」内开_「终端机」。步骤2：开_终端机(Terminal)后，复制底下指令后按「Enter」执行，过程中会需要你输入管理者密码才能执行，输入完毕后重新开机一次即可。sudosoftwareupdate_ignore“macOSCatalina”。步骤3：继续复制底下指令，直接贴上终端机后按「Enter」执行。defaultsdeletecom.apple.preferences.softwareupdate。步骤4：最后执行底下指令，执行结果会显示macOSCatalina10.15.5不建议关闭系统更新，不过其实输入指令后也同样是可以强制关闭。softwareupdate_list。步骤5：完成以上步骤后，最后还是会发现有红色提示macOS更新讯息，最后要更新缓存。
defaultsdeletecom.apple.systempreferencesAttentionPrefBundleIDs;killallDock。
验证macOS软体更新已经关闭，就能够发现Dock和系统偏好设定内的软体更新，就不会显示红字1提醒，也就能够达成永久关闭macOS更新，那以后突然想更新怎么办？其实这功能只是将更新macOS提醒去除，实际上点入「软体更新」内，依旧会看见更新提示。启用macOS升级提醒，与前面步骤相同，差别在于指令需要改为底下这串，复制底下指令后按「Enter」执行，会需要你输入管理者密码才能执行，输入完毕后重新开机一次即可。