如果你的苹果电脑正在运行数macOS High Sierra，目前最好还是不要尝试最新版本。尽管苹果在发行说明中已经表示“High Sierra 10.13.4更新改善了稳定性、性能、以及安全性”，但事实却不是如此。据Register的报道，许多用户报告称，他们在安装了10.13.4版本后，遇到了严重的稳定性问题。更有倒霉的用户甚至在安装补丁并重启时，发现系统进入了恢复模式，而且还提示“macOS 安装未能完成”。
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诊断表明磁盘状态良好，因此这不大可能是硬件故障导致。至少有一名用户报告称可以通过引导进入安全模式，并再次运行。
升级其相关的代码卡顿的话，这个可能是因为内部出现了网卡的状态导致没有办法升级。
而且正常升级造成程序卡顿的问题很多，如系统分区剩余空间太少、内存太小、主板有瑕疵、显卡过热、同时运行的程序太多、有病毒、运行的软件数据交换太多等。
所以需要进行数据系统的清理，先整理一下内存，关闭不必要的一些软件，清理一下软件垃圾，整理一下系统分区的文件碎片，查杀一下病毒。
然后再卸载一下不必要的软件等，不行的话重新做一下系统试试，有条件的话升级一下硬件。具体的操作如下：
第一，用各种卫士之一清理下垃圾；第二，查杀一下木马和病毒；第三，删除无用的程序，清理注册表；第四，优化系统，把不在用的程序的后台运行关掉。
这个可以用各种卫士里面推荐的优化方法。切记，你的电脑绝对不要装两种或两种以上杀毒软件，否则就会出现卡顿的现象。全盘查杀病毒。
设置下启动项目，C盘不要放太多东西可以用360的搬家功能，把一些软件程序转移到别的盘，这样对于升级的话还是会有一定的好处的。
mac卡在输入密码后进度条不动的原因是系统错误导致的，具体解决方法步骤如下：
1、首先打开计算机在，在计算机内式化外置硬盘，选择苹果系统专用格式MAC OS扩展（日志式）。
2、开机,同时按住Command+R,进入恢复系统模式。
3、选择重新安装macOS.直接进入下一页面，继续。
4、然后开始选择需要安装系统的盘符，注意不要选择错误了，把自己的原本系统盘给格式化了。（黄颜色的磁盘是外置的硬盘，灰色的硬盘是本地硬盘。）
5、选择下一步继续，然后开始长达四五十分钟的安装。
6、接着开始使用重新安装的系统。
7、当然这里要注意，如果用的是无线网络，可能一时半会还不一定能够接的上，最好是更换成有线的网络，会比较稳定一些。不然会弹出一个框，说一些重要的内容暂时无法下载之类的话，选择简体中文，继续。
8、使用你的Apple ID登录，稍后设置，跳过，继续。
9、创建电脑账户，输入你的用户名，密码，以及提示信息并保存重启计算机即可。
•解决方法1: 1、启动或重新启动 Mac。 2、听到启动声后,立即按住 Shift 键 (当然也开在启动声之前按住)。 3、但出现apple 标志 + 进度条时 (也可稍微等待下,避免出现进入失败情况),松...
•解决方法2: 1、打开 屏幕左上角 apple标志。 2、选择关于本机 ,出现新的对话框。 3、选择对话框中【概览】 -【系统报告】选项。 然后找到【软件】选项点击。这时会出现 启动模式。
以苹果MacBookPro，macOSMonterey系统为例，苹果电脑更新系统卡住了的解决方法如下：
重启：压住Mac电源键按钮不放超过10秒再放开，按开关键重启即可；
移除外接设备重启：将Mac移除所有外接设备，包含外接屏幕USB、Thunderbolt等，特别是有插入SD卡片全部都先拔除，再次重开Mac一次即可；
重置SMC：先将Mac关机，同时压住Shift+Control+Option（Alt）三个按键和电源键，压着四个按钮不放10秒后再放开所有键，并且按下电源重开机即可；
重置NVRAM或PRAM：将Mac关机，然后开机并立即按住这四个按键：Option、Command、P和R。约20秒后可以放开按键，这期间Mac重新启动即可；
如以上方法都无法解决，建议联络Apple支援取得协助，或是预约Apple直营店或苹果授权维修中心进行检测、维修即可。
该答案适用于大部分型号的苹果电脑。
macos13卡。
1、运行中的软件、程序崩溃是引起mac卡顿的主要原因之一。
2、硬盘空间过少硬盘空间过少是Mac运行变慢很大的一个因素。