①使用 diskgenuis 软件添加一个新的分区，把那个分区分出来，一定要和以前一样，错了容易导致 Linux 不能挂在这个分区。
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②重新启动。使用 Linux 的 Live CD 启动（ubuntu 就有 liveCD ）。
③用命令行尝试挂载那个分区，命令如下：
首先新建一个用来挂载的目录。
mkdir linux
之后挂载：
（非 root 用户需要sudo，用 root 用户的话不需要sudo）
sudo mount -t ext3 /dev/XXX linux -o ro
（-t 后面的 ext3 根据需要修改，是 Linux 所使用的分区类型。）
④如果分区正确，就可以看到里面的文件，并且可以把所有的数据拷贝出来。
⑤建议用 tar 压缩到一个 FAT32 分区里。压缩的命令：
（先 CD 到硬盘的 linux 分区）
cd linux （就是刚才 mkdir 明且 mount 到的地方）
tar cfj /mnt/fat32 *
就行了。fat32 就是挂载的那个 FAT32 分区，注意 Linux如果太大，压缩文件超过 2G 就不行了。可以尝试找一个用 ntfs-3g 的 LiveCD挂载一个 NTFS 分区。（找个大 U 盘或者移动硬盘，格式化为 ext3 分区更好）
如果压缩成功，就意味着这个分区里面的数据没有丢失。
⑥可以适当把分区分的比以前大一点。从而保证数据都没事。
⑦SWAP 没有重要数据。不用恢复，把剩下的空间重新分给它就行了。
⑧如果数据压缩出来了，可以考虑是不是把这个分区格式化一下，之后再把 linux 文件解压缩回去。再恢复 GRUB 就行了。
我建议按照下面的步骤处理。
1. 制作可以自启动linux的U盘系统，可以用arch的安装ISO制作，具体不提。
2. 备份mbr和分区表
dd if=/dev/sda1 of=/root/mbr bs=512 count=1
3. 在windows中使用diskgenius，删除所有分区后手动搜索分区，一般情况下都能找到老分区。不过因为分区识别可能会有小的问题，比如逻辑分区识别为主分区，可以用修改下。
4. 用带linux的U盘启动，进入命令行后，设现有的linux分区为 /dev/sda5
用下面的命令安装grub：
mkdir /tmp/linux
mount /dev/sda5 /tmp/linux
mount -t sys sys /tmp/linux/sys
mount -t proc proc /tmp/linux/proc
mount --bind /dev /tmp/linux/dev
chroot /tmp/linux
grub
root (hd0,4)
setup (hd0)
quit
注：
也可以用diskgenius备份mbr和现有分区表，然后用grub4dos启动到现有linux中修复grub启动。具体为：
1. 制作自启动的winpe启动U盘，解压diskgenius到U盘中
2. 启动winpe后再diskgenius中备份分区表
3. 用diskgenius重建分区表
4. 在google code中下载最新grub4dos，按照说明启动到linux分区中
5. 运行grub，随后在grub中运行下面命令重建mbr：
root (hd0,4)
setup (hd0)
quit
你还记得住以前的分区设置么？需要精确的容量，硬盘分区要精确到块（好像是 4k 左右吧？。
如果记得住，可以这样：
使用 diskgenuis （其实别的也行，但有的分区软件不能精确分区，这软件也不是能特别准确，但他能修改分区类型，有用）添加一个新的分区，把那个 / 分区分出来，一定要和以前一样，分区的类型我记得是 83，错了容易导致 Linux 不能挂在这个分区。之后重新启动。使用 Linux 的 Live CD 启动（ubuntu 就有 liveCD ）。用命令行尝试挂载那个分区，命令如下：
首先新建一个用来挂载的目录。
mkdir linux
之后挂载：（非 root 用户需要sudo，用 root 用户的话不需要sudo）
sudo mount -t ext3 /dev/XXX linux -o ro
解释： -t 后面的 ext3 根据需要修改，他是你的 Linux 所使用的分区类型，不知道的话可以试试 auto。/dev/XXX 要针对你的 Linux 所在的分区设备名。详细的命名方法请搜索。-o ro 是让他只读挂载，防止损坏数据。
如果分区正确，你就可以看到里面的文件，并且可以把所有的数据拷贝出来。
建议用 tar 压缩到一个 FAT32 分区里。压缩的命令：
先 CD 到硬盘的 linux 分区：
cd linux （就是你刚才 mkdir 明且 mount 到的地方）
tar cfj /mnt/fat32 *
就行了。fat32 就是你挂载的那个 FAT32 分区，注意你的 Linux如果太大，压缩文件超过 2G 就不行了。你可以尝试找一个用 ntfs-3g 的 LiveCD挂载一个 NTFS 分区。（找个大 U 盘或者移动硬盘，格式化为 ext3 分区更好）
如果压缩成功，就意味着这个分区里面的数据没有丢失。
可以适当把分区分的比以前大一点。从而保证数据都没事。
SWAP 没有重要数据。不用恢复他，把剩下的空间重新分给他就行了。
如果数据压缩出来了，你就可以考虑是不是把这个分区格式化一下，之后再把 linux 文件解压缩回去。
再恢复 GRUB 就行了。
我没有说很多需要的命令，你要是不知道的话，可以搜索一下，都有用法能找到的。
Linux磁盘与文件系统管理命令
fdisk：磁盘分区工具
partprobe：更新内核的硬盘分区表信息
tune2fs：调整ext2/ext3/ext4文件系统参数
parted：磁盘分区工具
mkfs：创建Linux文件系统
dumpe2fs：导出ext2/ext3/ext4文件系统信息
resize2fs：调整ext2/ext3/ext4文件系统大小
fsck：检查并修复Linux文件系统
dd：转换或复制文件
mount：挂载文件系统
umount：卸载文件系统
df：报告文件系统磁盘空间的使用情况
mkswap：创建交换分区
swapon：激活交换分区
swapoff：关闭交换分区
sync：刷新文件系统缓冲区