包子是一种低水分的面食。脂肪和蛋白质含量远高于大米。热量大约是米饭的两倍。减肥时可适当食用。
营养成分表（每100克）
总热量：223卡路里
总脂肪：8.6克
多不饱和脂肪酸：-
单不饱和脂肪酸：-
胆固醇：-
钠盐：-
总碳水化合物：29.1克
膳食纤维：-
糖：-
蛋白质：7.4克
水：-
223卡路里相当于做下列运动：
步行：58分钟
跑步：27分钟
跳绳：22分钟
有氧运动：47分钟
食物卡路里
正常人每天所需的卡路里与体重有关。每小时热量摄入与体重的关系约为1kcal/h/kg，即4.186kj/h/kg。因此，一个体重为50公斤的成年人的正常平均每日卡路里需要量如下：
平均每日卡路里需要量=4.186千焦*24小时*50公斤=5023.2千焦
平均每增加一公斤体重，身体的卡路里需要量就会增加0.1毫焦。一般来说，一个成年男子每天需要大约9.25-10.09兆焦耳，一个成年女子每天需要大约7.98-8.82兆焦耳。
小学生平均每天需要925万焦耳的热量，这与成年男子的热量相似。中学生正在发育，所以他们需要消耗更多的热量。男孩平均每天需要1046.5万焦耳，而女孩需要10046.6兆焦耳。
包子素的怎么做？你好，我很高兴回答你的问题。
我想有很多好吃的素包子，我的是这样做的。
馅料：
胡萝卜：三个
鸡蛋：三个
木耳：100g
葱、姜、麻油：少许
面团：
温水：约300g
面粉：500g
酵母：5g
步骤：
1。把鸡蛋打到碗里，在锅里放一点油，然后把鸡蛋撒在地上。加入盐、葱、姜，略炒备用。
2、把胡萝卜揉成丝，切成几块。或者有个搅拌机更方便。在锅里炒少许油约2分钟。胡萝卜上油后才能释放更多的胡萝卜素。
3、事先将黑木耳浸泡切碎。
4、将所有原料混合在一起，加入盐和芝麻油，搅拌均匀。
5：把酵母放在温水里搅拌。用保鲜膜把面团封起来。
6、把面团揉几下，然后切成小块，卷成一个圈。
7：最后，把馅放进去，第二次把馒头叫醒。
8、蒸笼加水，煮沸后放入包子。蒸15分钟左右。蒸4小时后⃣花一分钟左右的时间取下盖子。
在炎热的夏天，吃素馒头很美味
素馅包子的做法有哪些？分享美食是一种美德。你好，我是裸面哥。我很高兴回答你的问题。包子是我们日常生活中的传统主食。皮薄馅大是好的。柔软蓬松。一般来说，面粉和水是用来醒酒的，然后蒸在馅料上。馒头种类繁多，包括素馒头、肉馒头、海鲜馒头、酱油馒头等。
接下来，我想和大家分享一下做素馒头的做法。如果你不多说，你可以开始做素食馒头，左手拿勺子，右手拿锅。
配料：500克面粉。水250ml，酵母3G，小苏打2G
韭菜500g，鸡蛋5g
方法：【第一步
将面粉和水混合成絮状面团，然后揉成光滑的面团，比以前旺一倍。
第二步
韭菜洗净，切碎，鸡蛋打匀，韭菜、虾仁炒匀，加入胡椒油、盐、鸡精、麻油。
第三步
将面团揉至筋疲力尽，将长条状面团揉匀，切成小块，变为馒头片。盖上素馅，蒸15分钟。
（提示）
1。面粉500克，水250毫升，酵母3克，用30℃温水拌面，快醒
2。拌韭菜时，要和花椒油拌匀，密封水，防止韭菜出水。
3.馒头必须等5分钟后才能盖上盖子。如果立即打开盖子，馒头很容易缩回。
希望对你有所帮助，注意裸面哥，不要有大起大落的食物。最爱的收藏，再见。