因为现在很多 App 都要求更新的系统。
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这台电脑可以更新到 macOS 10.15 Catalina，应该是兼容到大部分 App 的。
点击 macOS Catalina 10.15 下载这个系统。
如果更新 Catalina 的时候遇到问题，可以先更新到 OS X El Capitan 10.11 再试。
被删除或者禁止了，操作方法如下；
1、首先点击Mac左上角的“苹果”标志，在弹出的界面点击“关于本机”，如下图所示。
2、然后在弹出的界面点击“软件更新”，如下图所示。
3、接着在打开的页面中，点击“现在升级”，如下图所示。
4、然后在弹出的界面中，可以看到“需要更新的项目”如下图所示。
5、点击“高级”也可以设置“自动安装macOS更新”、“自动检查更新”等设置，根据需要设置“自动更新”或者“手动更新”，如下图所示就完成了。
打开设置的设置中心，找到更新系统图标，点击进入，选择禁用更新即可。
1、首先将mac关机，按开机键后同时按照“command+R”键，直到屏幕出现苹果logo和进度条后松开，系统进入Recovery模式。
2、其次在“实用工具”下打开终端（下面有一个重新安装macOS选项，操作后依然报错），输入csrutil disable命令，关闭SIP功能后重启（默认情况下，csrutil就是enable状态，可用csrutil status命令查询csrutil状态）。
3、最后重启mac后，在系统偏好设置-软件更新中，点击更新操作后，mac会自动继续下载之前未完成的系统补丁，下载完成后自动安装即可，同样的方法进入Recovery模式，打开终端输入csrutil enable命令，打开SIP功能后重启mac，完成macOS升级（最好再将csrutil设置成enable状态开启mac的自我保护）。
老版本Mac升级系统步骤如下
1、首先确认您的 Mac 是否可以安装最新的macOS，这一步非常重要，尤其是较旧的早期型号的 Mac，升级前一定先确认最高支持的 macOS，以 macOS Sierra 为例，需要使用以下 Mac 机型和 OS X 版本之一。
2、iMac OS X El Capitan v10.11，MacBook OS X Yosemite v10.10，MacBook Pro OS X Mavericks v10，其次请确认内存和存储空间是否满足要求，以 macOS Sierra 为例，所有的 Mac 机型需要至少 2G 的内存和 8.8G 的剩余空间。
3、对于较老型号 Mac 的低配版本，可以通过升级内存满足新系统运行需求，至于存储空间，若不足，请清理一些无用文件。从 App Store 更新至最新 macOS，要检查 Mac 软件更新。
4、请在 Mac 上打开 App Store 应用，然后点按工具栏中的“更新”，如果有可用更新，请点按“更新”按钮进行下载和安装。，如果您的 Mac 上没有 App Store，请从苹果菜单中选取“软件更新”来获取更新。
5、更新完成后，可能需要重启您的Mac，注意：如果您使用的是OSXElCapitanv10.11.5或更高版本，则可在后台便捷地下载macOSSierra，从而更加轻松地升级您的Mac。
6、下载完成后，您会收到一个提示您Sierra随时可供安装的通知。点按“安装（install）”以开始执行。
1，打开苹果mac电脑，进入桌面主界面中，点击“系统偏好设置”，点击打开。
2，接着，在设置中点击“系统更新”选项，点击打开、
3，在窗口中找到以下的选项，取消勾选。
4，在对话框中点击“关闭自动更新”，确认操作。
5，最后，在对话框中输入密码即可关闭Mac的自动更新，问题解决。