1、首先打开sql server管理系统工具，使用数据库账号登录到数据管理系统。
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2、进去以后，点击数据库文件前面的+号，点开系统数据库前面的+号，找到你要备份的数据库，比如markt数据库。
3、右键markt数据库，选择任务选项下的备份选项即可。
4、在弹出的界面里，选择备份组建、备份时间和备份路径。
5、然后选择确定，进行备份。备份成功后，会提示备份成功，最后关闭即可。
phpcms可以使用多备份进行数据库备份
根据phpcms的运行环境，可以选择web模式备份或者客户端备份
虚拟主机环境可以选择web模式备份。登陆多备份官网后进入多备份控制面板，如果是首次登陆会有备份环境选项，选择保护服务器
选择web模式，然后选择数据库备份。如果非首次登陆直接选择添加，然后选择数据库备份
选择好以后添加数据库参数，选择备份频率，创建任务即可。
如果是服务器环境，首先进入多备份控制面板，首次登陆会有备份环境，然后选择保护服务器，下载对应的客户端。如果非首次登陆，直接下载左下角的客户端
下载好以后解压，打开dbfen.exe，然后登陆多备份账号，选择数据库备份，然后填入数据库参数，选择备份频率，即可开始备份
$msgs[]="服务器备份目录为backup";
$msgs[]="对于较大的数据表，强烈建议使用分卷备份";
$msgs[]="只有选择备份到服务器，才能使用分卷备份功能";
show_msg($msgs);
你这个是算数据库备份的，如果你对php环境不太清楚，可以使用phpwamp一步到位，默认自带网站搬家，网站备份等教程，可以自定义设置php版本。
有很多软件可以使用，比如phpmyadmin，sqlyog等等
下载一个phpmyadmin并且配置好（网上有如何配置），其中就有备份还原数据库的图标，很简单
补充：----------------------
对啊，点导出，然后执行就可以了啊
常用的就是phpMyAdmin。登陆》选择数据库》点击上面顶部那个导入数据》然后选择数据库备份》导入即可