如何在macOS Recovery中修复您的磁盘呢？每台 Mac 都附带 macOS 恢复功能，它位于启动磁盘上的一个单独分区中。此模式允许您修复或恢复启动驱动器、访问终端和重新安装 macOS。
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要启动进入 macOS 恢复，请按照以下步骤操作：
Intel Mac：重新启动或打开 Mac，然后立即按住Cmd + R。当 Mac 在屏幕上显示任何内容时松开按键。如果您设置了固件密码，则必须提供它才能访问恢复模式。
M1 Mac：关闭 Mac。按住电源按钮，直到看到“正在加载启动选项”的提示。一组一个或多个驱动器应与标记为Options的齿轮图标一起出现。选择选项，然后按回车键。
进入 macOS 恢复后，启动磁盘工具并继续运行上面讨论的急救。如果安全模式没有解决您的问题，执行此步骤应该会修复您的磁盘和文件系统，当您将它们用作启动驱动器时，这可能是不可能的。
无法启动到 macOS 恢复？
如果您在启动 macOS Recovery 时遇到问题，可能是由于驱动器问题，您可以通过互联网（按住Cmd + Option + R）或从位于外部驱动器上的恢复宗卷启动 macOS Recovery。
同样，这取决于您拥有的 Mac 类型。在带有 M1 芯片的 Mac 中，从外部卷启动没有限制，因为每个卷都有自己的安全设置。但是在带有 T2 芯片的 Intel Mac 中，必须启用“从外部媒体启动”。
一、准备工作：
1、准备一个 8GB 或者 8G 以上容量的 U 盘确保里面的数据已经妥善备份好（该过程会抹掉 U 盘全部数据）最好使用3.0的U盘、速度快
2、打开 App store 下载 OS X El Capitan 系统
3、点击下载...
4、点击继续...
5、打开 launchpad
6.找到刚才下载的这个 OS X El Capitan
7、格式化u盘
插入准备好的 U 盘，然后在「应用程序」-「实用工具」里面找到并打开「磁盘工具」
8、输入终端命令开始制作启动盘
1）请再次确保名为 “安装 OS X El Capitan” 的文件是保存在 应用程序 的目录中
2）在应用程序-实用工具里面找到终端并打开, 也可以直接通过 Spotlight 搜索终端打开
复制下面的命令，并粘贴到终端里，按回车运行!
sudo /Applications/Install\ OS\ X\ El\ Capitan.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/Capitan --applicationpath /Applications/Install\ OS\ X\ El\ Capitan.app --nointeraction
3）命令说明：Install\ OS\ X\ El\ Capitan.app 这个是正式版的“安装 OS X El CapitanMac OS X EI Capitan 这个是U盘的名字 终端上的如果有空格需要加上 \(空格)在终端上U盘的名字是这样的 Volumes/Mac\ OS\ X\ EI\ Capitan
4）接回车之后，系统会提示你输入电脑的管理员密码 (如果没有设置密码直接再按一次回车)如图:
5）开始制作：
Erasing Disk: 0%... 10%... 20%... 30%...100%...Copying installer files to disk...Copy complete.Making disk bootable...Copying boot files...Copy complete.Done.
6）最后有 Copy complete 和Done 字样出现就是表示启动盘已经制作完成了
这个很简单，利用苹果系统下得磁盘工具。先双击你的win7
iso镜像(把镜像挂载到桌面)，然后打开应用程序--实用工具--磁盘工具，插入你的U盘，在磁盘工具里选择你的U盘，然后切换到“恢复”(没记错的话就是恢复)，源磁盘就选择挂载在桌面的那个win7磁盘，目标磁盘就是你的U盘(不能搞错了)，这时点选右下角的恢复按钮就可以了。恢复完，你的U盘就是win7安装盘了。