方法步骤：
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1、打开系统设置（System Preferences），可以在程序坞（Lunchpad）或者左上角的苹果图标，选择系统设置快速进入。
2、选择系统更新。
3、去掉勾选“自动保持Mac系统最新”的选项。
4、第三步骤去掉勾选还没设置完成，还需要查看高级设置选项，选择高级设置。
5、去掉自动安装系统，自动更新软件，如果你关闭了系统自动升级，但是选择了第一个检查系统更新，每次有新版本系统的时候回弹窗提升你升级，如果觉得比较烦，想彻底关闭，这里把其他的勾选都去掉就好了。
6、如果不想软件自动更新最新版本，也不想系统版本自动检查更新，把高级设置里边的选项都取消即可。以后软件更新和系统升级就不会受到提醒了，如果自己要升级系统的时候，就需要手动检查升级。
7、关闭了系统检查更新之后，如果想升级系统，就到系统更新设置中，选择更新系统即可。
点【】-【关于本机】-【软件更新】，系统自动检查可更新的程序，若硬件支持苹果10.14，则会提示你下载更新，下载完成会自动完成更新。
首先，进入苹果电脑的桌面以后，点击屏幕底部Dock栏上的“启动台”图标；
然后，在启动台窗口中，点击“AppStore”（即苹果应用商店）；
打开应用商店的窗口以后，点击切换到“更新”；
这时，如果有新的更新可用，将会在窗口中显示出来。注意，如果提示有多个更新，又想要一一查看，则可以点击后面的“更多”；
等到展开更新列表之后，名称中以MacOS开头的更新便是系统更新。若是只想安装系统更新，则可以点击其后的“更新”按钮；
点击之后，将会弹出一个提示框，告诉你安装某些更新可能需要重新启动系统；
这时，如果你当前正在工作，应该事先将尚未保存的文件一一保存，然后关闭，以免在重启后造成资料丢失；
等到所有文件都保存好以后，点击“下载并重新启动”按钮；
点击之后，系统就会自动连接到苹果的服务器对更新进行下载了。等到下载完成后，还会自动重启系统进行安装。此时，要做的只是静静等待即可。
macOS 更新疑难解答：终极指南
由Al 在macos 中编写
在本文中，我们将介绍更新和升级 Mac 时的所有 macOS 更新过程和一些问题。当您遇到它们时，我们还将讨论一些故障排除修复和变通解决方案。
Apple 每年都会定期向其用户发布更新补丁和安全修复程序。更新您的 Mac 对您设备的安全性和长期稳定性至关重要。
在 Mojave 发布后，Apple 对更新进行了新的更改。软件更新，包括应用程序、安全和操作系统更新，被捆绑到一个更新设置中。
现在，应用程序更新和操作系统更新是分开的。
如何更新 macOS
只需点击几下即可更新您的 Mac。
单击菜单栏左上角的 Apple 标志，然后单击关于本机。将出现一个窗口，显示您当前的 macOS 版本和其他详细信息。
在此窗口中，您可以单击窗口右下角的软件更新，您的 Mac 将自动搜索新更新并进行安装。
我应该让我的 Mac 自动升级到最新的 macOS 版本吗？
启用自动更新将允许您的 Mac 更改两个主要内容：为您当前的 macOS 安装常规安全性和错误修复程序，并在 macOS 发布后将其升级到最新版本。
在大多数情况下，您总是希望安装安全补丁和错误修复，以使您的设备更加稳定并防止黑客入侵。
但是，如果您想立即将 macOS 更新到最新版本，则主要取决于用户偏好。
一些用户更愿意坚持 macOS 升级，看看他们是否喜欢新版本，因为 Apple 每年都会发布新升级，这对某些人来说可能是不必要的。
在决定升级设备之前，有些人可能会坚持进行两到三个 macOS 升级。
此外，如果您的 Mac 自动下载更新的 macOS 版本，安装程序将在完成后自动启动，因此它可能会中断您的工作流程，有时可能会令人讨厌。
您可以管理 Mac 的更新设置，这样您就可以在处理某些事情时避免被更新中断。
管理系统更新：
单击 Apple 标志 关于本机 软件更新。
检查是否勾选了“自动使我的 Mac 保持最新”复选框。如果您更喜欢手动更新设备，只需取消选中该复选框即可。
将出现一个弹出窗口，询问您是否确定。单击 关闭自动更新 并在出现提示时输入您的密码。
要配置您希望定期接收的更新类型：
转到“ 软件更新” 窗口并单击“ 高级”。
在您要自动安装的更新列表中进行选择，然后单击“ 确定”。
购买苹果电脑之后，如果系统升级，都会在APP store中显示更新，当显示系统有新的更新时，点击进行更新即可。
以下以Mac OS 10.10 Yosemite 系统的更新为例，具体步骤如下：
打开 Mac 电脑上的 App Store 应用商店，可以在精品栏目中看到 Mac OS 10.10 Yosemite 系统的更新，可以直接点击“下载”按钮即可，如图所示
当在 App Store 中点击“下载”以后会提示是否要下载并更新 Mac OS 10.10 系统，点击“继续”按钮。
接下来需要输入Apple ID 与密码，如图所示
随后系统即可自动下载最新的 10.10 系统，可以在 App Store 中的“已购项目”中找到它，可以看到它的下载进度。
系统安装
不论是APP store的更新或者是有安装程序安装，打开之后如下图步骤进行安装。
随后是选择要安装的磁盘，好了以后需要输入当前用户的登录密码。
接下来等待处理一下，会提示需要重新启动系统，点击“重新启动”按钮继续。
当要进行系统更新时，确保电脑电量保证50%以上，或者直接链接电源线进行升级，升级一次系统大概要1小时左右。
目前最新的Mac系统是OS X 10.11 El Capitan。OS X 10.11开发者预览版在2015年WWDC大会上发布，此版本旨在修复yosemite的一些漏洞及在功能与性能上做出一些提升。
Mac如何免费升级系统？如何做才能安全的给Mac系统升级呢？这篇文章对于想省钱的用户那就是非常实用的了，接下来请仔细的阅读Mac免费升级系统流程。
第一步：升级前备份系统。
通常来说，升级Mac OS系统不会出现什么问题，但为了预防万一，我们最好还是先使用NB的Time Machine备份一下整个系统，方便出错的时候恢复，如下图所示：
方法：
1、首先需要点击桌面左上角的苹果图标，选择“关于本机”，如下图所示。
2、接下来需要在概览对话框中点击下方的“软件更新”，如下图所示。
3、接下来需要在弹出的对话框中可以看到现在的低系统，点击右侧的“现在升级”。等待完成即可升级到最新系统了，如下图所示。
Macintosh（简称Mac）是苹果公司自1984年起开发的个人消费型计算机。
包含如：iMac、Mac mini、Macbook Air、Macbook Pro、Macbook、Mac Pro等计算机。使用独立的macOS系统，最新的macOS系列基于NeXT系统开发，不支持兼容。是一套完备而独立的操作系统。