一般不使用手动升级，登陆后台后，直接会提醒你进行升级 ；
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按提醒操作就可以了；
如果你想手动；
可以试试下载最新版本的WP
除了模板文件，其它文件上传覆盖就可以了
wordpress手动升级方法如下：
工具：wordpress、ftp软件
1、首先，来到Wordpress后台，在菜单栏里面的“仪表盘”下面找到“更新”。
2、点击进入更新页面，然后找到如图所示的“下载...”
3、在弹出的下载页面点击下载。
4、然后解压下载的压缩包，会得到一个wordpress文件夹。
5、打开该文件夹把里面的“wp-content”文件夹删除或者移动到其他文件夹。
6、接下来打开ftp软件，登录网站的FTP。
7、接着在网站目录下把“wp-admin”和“wp-includes”两个文件夹删除
8、然后再本地站点找到刚才解压的文件夹，把文件夹里面的内容全部上传到网站上。
9、上传过程中跳出一个窗口，显示目标文件已存在。点击覆盖，然后把“总是使用该操作”和“只应用到当前队列”复选框打上勾。
10.上传完成后，升级就完成了。
在更新wordpress之前，首先要做一下准备工作：a、去wordpress官网下载最新版本的wordpress到本地电脑桌面，然后解压文件，备用；b、去网站后台（域名/wp-admin），将所有插件“停用”；c、在网站后台（域名/wp-admin），将外观中的主题，修改成系统自动的主题；d、备份数据库和服务器内的文件；（服务器内的文件备份方法可以咨询空间提供商）。当以上内容准备就绪，就要开始更新wordpress了；1、打开FTP工具，如下图，将网站根目录中的wp-includes和wp-admin两个文件夹（包括文件夹里面的所有内容）删除（这个过程大概需要1分钟的时间）：2、将解压在本地电脑的wordpress文件夹中除了wp-content目录外的所有文件都上传并覆盖到网站的根目录下；（这个过程大概需要5-10分钟）。3、打开浏览器，输入域名/wp-admin/upgrade.php，执行升级程序，直接进入网站后台，刷新一下仪表盘下面的更新目录就好了；4、进入网站后台（域名/wp-admin），重新启用主题和插件；通过上面这些步骤，就完成了手动升级更新wordpress。