可以咨询老师。
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首先需要取得数据，在登录后台界面后，打开应用中心，我们需要找到跟数据相关的应用，先来搜索一下，选择mysql数据库导出导入，获取应用，根据获得的数据直接进行添加就可以了。
老版本的Zblog博客啊，那是asp语言的，没数据库，直接根目录整站文件就备份好了
但是你没法用linux系统恢复，也没法用PHP的
asp只能用windows系统
1、备份文章：这个是最主要的，如果这部分数据丢失，可能意味着你以前的努力就白费了。Zblog所有发表的文章都保存在根目录里的post文件夹下，只要从空间里将post下传下来保存在本地即可。2、备份数据库。数据库里记录了博客的基本变化，如：发表的文章数，评论数等数据，如果没有它，博客文章显示将会出现错误，所以在备份文章的同时备份它也是必不可少的。3、备份根目录upload。这个目录里装载了你上传的所有文件，备份的时候也应该不能撇下它。因为你的文章里可能已经插入了这些附件，如果这部分的数据丢失，那么文章里相关这些附件链接（如提供的下载地址）就会失效。4、备份相应的样式：Zblog官方给我们提供了很多的样式，但我们未必对样式感到非常满意，总会在原样式的基础上进行修改，因此，也有必要将这些样式保存下来，以便保护我们的劳动成果。通常来说，我们的网站架构好之后，有变化的就是前3点，所以，只要备份好前3点就可以了。