你这是主键重复了。如果要全部恢复，那你可以先将表中的数据都删除掉，然后整体恢复。如果只是选择性的恢复一条，那建议你还是手动操作吧。
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你操作的表，设置了主键，而主键是不允许重复的。
500一般是程序内错误，看下php的错误日志，一般500都有错误日志的，看具体的报错对应的怎么去解决，大概的猜测应该是 目录路径权限问题，不过具体还要看日志！
在phpadmin 里插入 以下语句 看看报不报错。看是不是引号报错
insert into user(username,pwd,email) values(111,222,333)