1、睡前要坚持心境高兴，有的人睡眠不好和心态有关，比如说有些人特殊爱看综艺节目，碰到搞笑的节目后就会哈哈大笑，然后在进入睡眠后就会涌现噩梦连连、浅睡、易醒的情形，所以入睡前必定要坚持心态平衡，不能过于高兴。
2、恰当应用赞助睡眠的食物，一些食物可以赞助睡眠，比拟常见的有牛奶、红枣等，同样，有些食物会使得精力过于高兴，比如咖啡因，睡前不建议服用浓茶、咖啡等，食疗改良睡眠是个长期的进程，大家必定要保持。
3、选择适合的睡眠环境，科学研讨显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的，在一个布满大红色的房间里，确定是不如天蓝色的房间里睡得平稳。另外好的床上用品也可以赞助睡眠，特殊是全棉，肌肤认为舒畅了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。