双击打开我的电脑，在我的电脑页面中输入ftp服务器网址。输入完成后按下键盘上的回车按键，并在弹出的菜单中输入相对应的账号密码登录。将需要存放到ftp服务器中的文件复制进入该服务器即可完成文件存放。
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点击建立“备份用FTP”。用FTP将您自己的数据库备份文件上传到服务器上，覆盖服务器上的bak(SQL2000)/sql(Mysql)。再点从备份一中的“备份中还原。
先在服务器后台备份（空的数据库也行），然后生成一个临时的FTP用户名和密码，用FTP软件登录删除刚才备份的那个SQL文件（要记住文件名称），将你要恢复的本地SQL文件名修改成刚才删掉的那个，上传到空间。进入后台恢复即可。
一般步骤 用phpADMIN生成CSV格式文件 以PHP+MySQL模式建立个人主页的读者，在自己的机器上都有PHP+MySQL环境吧？就在这个环境下，用phpADMIN生成以分号为分隔符的dotmud.csv文件。
方法一 SQL脚本形式操作步骤如下： 导出SQL脚本在原数据库服务器上，可以用phpMyAdmin工具，或者mysqldump(mysqldump命令位于mysql/bin/目录中)命令行，导出SQL脚本。
数据库的导入（还原）source命令1）打开开始菜单-程序-MySQL-MySQL Command Line Client，输入MySQL的root密码。2）然后输入use 数据库名；进入对应的数据库，再用source 备份文件具体路径；命令导入备份文件。
然后找到mysql/data，此时再将文件夹放到data下，就可以了。
MySQL 数据库导入与导出，用到的工具，navicat，步骤如下：打开navicat，点击连接，输入连接名，主机名或者ip地址，端口，用户名，密码，点击确定。以aabb为示例数据库，选择aabb数据库双击。
sql本身有数据导入的操作。但如果要从一个备份的文件中导入数据，则要进行另外的操作。下面以一个例子进行说明。
在原数据库服务器上，可以用phpMyAdmin工具，或者mysqldump命令行，导出SQL脚本。1 用phpMyAdmin工具 导出选项中，选择导出“结构”和“数据”，不要添加“DROP DATABASE”和“DROP TABLE”选项。
在浏览器打开phpmyadmin，输入数据库用户名和密码登录后如下图所示。在下图中就能看到导入和导出操作。导出操作，首先选择要操作的数据库，然后单击“导出”，设置好导出路径，点击“执行”即可。
第一步：点击右侧导入菜单链接，在要导入的文件部分，点击选择文件（选择之前phpmyadmin导出的SQL文件）。
首先，如果您是独立主机/VPS用户，在您用“网站管理助手”建立站点时，请记得勾选“mysql数据库”，建立成功以后，打开IE浏览器，输入：http：//localhost/phpmyadmin 登陆mysql管理。