1、疲劳乏力 超负荷健身会涌现疲劳乏力的现象,导致身材长时光处于疲乏的状况,休息后也难以恢复。一旦健身后身材涌现过火疲劳的现象,则需斟酌是否是活动多度,须要缩短活动的时光,减小活动的强度。
2、肌肉酸痛 超负荷健身还有可能导致身材发生大批的乳酸,在短时光内无法被彻底消费,涌现肌肉酸痛、腰肌劳损的情形。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢复,超负荷训练后肌肉疼痛长时光无法恢复。
3、心脏不适 超负荷活动后会涌现心脏不适的现象,因为在活动时,心脏处于激烈跳动的状况,停滞活动后,心脏难以平复,涌现心跳加快的现象,不利于心脏的健康,因此要在身材能蒙受的规模内训练,以免影响身材健康。