1、应用食物减肥，羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿成果，是符合秋冬季暖身保健减肥的食物。
2、南瓜味甘性温，温暖身材，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制造南瓜咸饭或南瓜粥。
3、香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰硕钾，又饱肚又低脂，可减轻脂肪在下身堆积，是减肥时候的满意食物。
4、苹果秋季是新颖苹果上市的季节。苹果酸能力加速代谢，减轻下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰硕，可减轻令人下身水肿的盐分。
5、禽蛋内的维他命B2有助移除脂肪，除此之外，它包括的烟碱酸及维他命B1能力移除下半身的肥肉。